Individuelle ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberatung
An wen richtet sich meine Beratung / mein Coaching?
AN ALLE:
Einzelpersonen, Familien, Business-Menschen, sowie Sportler:innen
Egal ob omnivor, vegetarisch, flexitarisch, pescetarisch Egoder vegan.
🌿
Ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden steigern
Mehr Energie, bessere Verdauung, stabilerer Alltag ohne Verzicht-Denken
Wobei ich dir helfen kann
und welche Ziele du erreichen kannst
🧠
Emotionales Essen & Binge Eating verstehen und nachhaltig verändern
Raus aus Schuldgefühlen, rein in ein entspannteres Essverhalten
💪
Muskelmasse aufbauen / Body Recomposition
Kraft & Form verbessern, Körpergefühl stärken, mit Ernährung, die dich unterstützt
⚖️
Übergewicht nachhaltig abbauen
Ohne Crash-Diäten, dafür mit Struktur, Klarheit und einem Plan, der bleibt
⏳
Longevity / gesund alt werden
Langlebigkeit fördern: stabile Energie, Stoffwechsel- & Herzgesundheit,
Muskel- und Knochenerhalt alltagstauglich und ohne Dogmen
🥦
Vegane Ernährung sinnvoll umsetzen
Alltagstauglich, ausgewogen und nährstoffbewusst, ohne kompliziert zu werden
Philosophie meiner Beratung / meines Coachings
Individuelle 1:1 Begleitung
Mit meiner einfühlsamen 1:1-Begleitung auf Augenhöhe unterstütze ich dich Schritt für Schritt auf deinem persönlichen Weg, ob du omnivor, vegetarisch, vegan oder irgendwo dazwischen unterwegs bist spielt keine Rolle
Nachhaltiger & ganzheitlicher Ansatz
Veränderung braucht Zeit, Mut,
Support und Mitgefühl.
Mein Ansatz ist individuell, ohne Druck oder starre Regeln zu deinen Zielen
Schritt für Schritt,
dein Tempo
Veränderung ist kein Wettlauf.
Du bestimmst das Tempo.
Gemeinsam, Schritt für Schritt
zu deinen Zielen
Ziel der Beratung / des Coachings
Mehr innere Ruhe,
deine Ziele
nachhaltig erreichen
Gewohnheiten/Muster
verstehen und
nachhaltig ändern
Genuss und Freude
am Essen/Gesundheit
(wieder)entdecken
Ablauf
Kostenloses Kennenlerngespräch
Wir lernen uns in einem unverbindlichen online Gespräch kennen, sprechen über deine Ziele und Erwartungen und schauen, ob wir zusammenpassen.
Du führst eine Woche lang ein kurzes, ehrliches Protokoll: was du isst und trinkst, wie hoch dein Stresslevel ist, wie dein Schlaf war und wie viel Bewegung du hattest. So bekomme ich ein realistisches, unverfälschtes Bild deiner aktuellen Gewohnheiten und wir können darauf aufbauen, was in deinem Alltag tatsächlich passiert.
Ernährungs- und Gewohnheitsprotokoll
Ich analysiere dein Protokoll und entwickle daraus deinen ganz persönlichen, ganzheitlichen Plan, der wirklich zu deinem Alltag passt: Ernährung als Basis, ergänzt durch sinnvolle Impulse zu Schlaf, Bewegung, Stressregulation und Achtsamkeit. Ohne strenge Verbote oder starre Regeln, dafür mit klaren Prioritäten, alltagstauglichen Alternativen und konkreten nächsten Schritten, die du realistisch umsetzen kannst.
Auswertung und
individueller Plan
Wir checken regelmäßig Status quo und Ziele, schauen was funktioniert und wo es hakt (Stress, Alltag, Emotionen, Rahmenbedingungen, etc.).
In den weiteren Online-Terminen begleite ich dich bei der Umsetzung, passe den Plan an und löse mit dir konkrete Hürden, damit nachhaltige Gewohnheiten entstehen.
Zwischen den Terminen bin ich verlässlich für dich da: kurze Check-ins (auf Wunsch auch täglich) per WhatsApp, E‑Mail oder kurz telefonisch und natürlich auch zeitnah, wenn Fragen oder schwierige Momente auftauchen.